TIPS-TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL

TIPS-TIPS MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Assalamualaikum..

Seberapa pentingkah kita harus menjaga kesehatan mental kita sendiri?

Untuk apa kita melakukan hal tersebut?

Saya kan sehat-sehat saja kenapa harus dikasih tips seperti ini?

Mungkin itu adalah beberapa pertanyaan yang sering muncul dan sering kita dengar dari lingkungan kita berada.

Menjaga kesehatan mental sangat lah penting. Mengapa? karena setiap manusia tidak selamanya berada dalam kondisi yang lurus-lurus saja atau tanpa memiliki masalah dihidupnya. Pentingnya menjaga kesehatan mental agar diri kita bisa terhindar dari adanya hal-hal yang tidak diinginkan seperti stres, trauma ataupun gangguan mental lainnya. Selain itu, semua orang merasa dirinya sehat dan akan merasa terkucilkan jika diberitahukan tentang pentingnya menjaga kesehatan mental. Banyak orang yang masih sulit untuk memahami akan pentingnya hal itu. Oleh karena itu, sebagai manusia kita harus saling menolong, mengingatkan dan memberitahukan hal-hal yang baik tentang pentingnya menjaga kesehatan mental kepada orang disekitar kita.

"Menurut Kementrian RI menjaga kesehatan mental atau jiwa sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik"

Mungkin ini ada beberapa tips atau langkah yang dapat kita lakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan mental kita . Apa sajakah itu? Ini dia:

1. Mengenali diri sendiri

    Semua manusia itu sangatlah unik. Dimana selalu memiliki perbedaan dengan manusia lainnya sekalipun saudara kembar. Kita dapat mengetahui dan mengenali kebiasaan diri kita sendiri saat merasa sehat. Cara ini dapat membantu kita lebih cepat ketika berada diposisi yang kita rasa bahwa kondisi mental lagi tidak baik. Sehingga dengan mengenali diri kita sendiri, kita mampu mendeteksi gangguan yang sedang kita alami agar dapat mengembalikkanya ke kondisi saat kita merasa sehat. Hal ini dikarenakan kita sudah mengetahui diri kita itu seperti apa.

2. Mengambil waktu untuk diri sendiri

     Saat ini kebanyakan orang lebih fokus kepada pekerjaan mereka. Baik itu pekerjaan yang harus menuntut mereka dari pagi sampai sore atau bahkan dari pagi sampai malam atau bahkan lebih dari itu. Fokus terhadap suatu pekerjaan tidaklah menjadi masalah jika kita peduli akan kondisi diri kita sendiri juga. Ada beberapa orang yang mengerti dan paham akan pentingnya menjaga kesehatan mental ketika mereka sudah terlanjur merasakan kondisi mental sudah tidak baik-baik lagi dan ada juga sebagian orang yang sudah mengatasi terlebih dahulu sebelum kejadian-kejadian buruk terjadi. Sekarang ini waktu dapat terlihat sangatlah cepat berputar dan diiringi dengan berbagai macam  tuntutan yang datang baik itu keluarga, lingkungan maupun pekerjaan. Oleh karena itu, luangkan waktu untuk diri sendiri agar dapat menikmati suasana tanpa beban apapun atau biasa dikenal dengan "Me Time". Hal tersebut bisa dilakukan oleh siapa saja dan tergantung bagaimana diri sendiri melakukannya. Waktu untuk diri sendiri itu sangatlah penting dapat menjadi waktu untuk mengintrospeksi diri, bercerita kepada diri sendiri atau bahkan menetralkan segala sesuatu yang melintasi pikiran setiap harinya.

3. Membebaskan diri dari segala jenis layar

     Jaman sekarang manusia sangatlah bergantung pada teknologi dan itu tidak bisa kita hindari begitu saja karena memang pengaruhnya sangatlah kuat. Akan tetapi kita bisa melakukannya dengan menjauhkan diri dari segala macam teknologi seperti gadget, komputer, tablet atau TV. Kita dapat melakukannya dua jam dalam sehari untuk tidak menyentuh barang-barang tersebut. Jika merasa sulit maka dilakukan perlahan-lahan sebisa kita tetapi secara rutin. Hal ini dikarenakan salah satu penyebab mental dapat terganggu karena kuatnya informasi melalui media sosial yang dapat memengaruhi kondisi mental seseorang.

4. Menulis

     Mengapa kita harus menulis? Ketika kita dalam kondisi stres maka kita sulit untuk fokus terhadap suatu pekerjaan. Padahal dalam pikiran kita sudah banyak ide-ide yang sudah ditemui namun sulit untuk diraih dan dijabarkan. Oleh karena itu, melalui menulis kita bisa mengeluarkan ide-ide tersebut dan tanpa kita sadari bahwa ide tersebut ternyata banyak.  

5. Berolahraga

    Berolahraga bukan hanya untuk menjaga kestabilan kondisi fisik. Akan tetapi, menjaga kestabilan mental seseorang. Pikiran dan tubuh seseorang saling berhubugan. Ketika fisik lemah maka mental akan secara langsung lemah begitupun sebaliknya. Sehingga olahraga dapat menjaga kondisi dari kedua hal tersebut yaitu fisik dan mental. Namun, ada sebagian orang yang dapat menyeimbangkan hal tersebut juga. 

6. Berbicara dan Mendengarkan

     Ketika kita merasa banyak masalah maka berbagilah dengan orang disekitar yang menurut kita dapat mengurangi tekanan yang kita rasakan. Selain itu, mendengarkan apa yang dikatakan  oleh orang lain dapat membantu kita untuk menjaga mental seseorang. Namun yang perlu diingat ketika mendengarkan kita harus bisa menyaring mana yang baik dan mana yang buruk. Hal ini untuk menghindari agar tidak menambah kondisi mental kita menjadi lebih parah.

Diatas adalah beberapa tips yang dapat kita praktikkan. Semoga bermanfaat dan jagalah dirimu untuk tetap sehat.